Советы психолога

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДНЯТИЮ УЧЕБНОЙ МОТИВАЦИИ

1. Осмысленная деятельность преподавателя — осмысленное обучение.

         Процесс обучения станет более эффективным, если организовать само преподавание не как трансляцию информации, а как активизацию и стимуляцию процессов осмысленного обучения.

       Чтобы активизировать и стимулировать любознательность и познавательные мотивы, преподаватель должен добиться благотворных взаимоотношений с учащимися, а также он должен хорошо знать себя.
Любые действия должны быть осмысленными. Это относится и к тому, кто требует действия от других.

2. Развитие внутренней мотивации — это движение вверх.

         Для того чтобы учащийся по-настоящему включился в работу, нужно, чтобы задачи, которые ставятся перед ним в ходе учебной деятельности, были не только поняты, но и внутренне приняты им, то есть чтобы они приобрели значимость для учащегося и нашли отклик в его переживаниях.
Развитие внутренней мотивации — это движение вверх. Двигаться вниз гораздо проще, поэтому частенько в практике родителей и учителей используются такие "подкрепления", которые приводят к регрессу мотивации учения. Например, чрезмерное внимание и неискренние похвалы, неоправданно заниженные или завышенные оценки, жесткая критика и наказания.Развитие внутренней мотивации учения происходит как сдвиг внешнего мотива на цель учения.

3. Стратегия "Положительная мотивация".

       Некоторым ученикам, испытывающих трудности в обучении вообще или в решении конкретных задач, чтобы прийти к изменению, достаточно просто понять, что именно в их действиях не срабатывает и, какого типа мотивационный стиль работал бы эффективнее. Конечно, обучение новому мотивационному стилю не так быстро. Но направленные действия подготовленного, грамотного педагога могут помочь ученикам справиться с проблемной ситуацией.

Четыре самых неэффективных мотивационных стиля.

Отрицательный мотиватор. Некоторые люди могут мотивировать себя или других, думая только о катастрофах, которые произойдут, если они чего-то не сделают. "Не сдам экзамен — скандал дома, второй год обучения, не поступлю в институт". Однако о неприятностях думать неприятно.
         Негативный мотивационный стиль может быть эффективным только для небольшого количества людей. Для большинства людей добавление некоторой доли положительной мотивации оказывается очень полезным. В работе с такими учениками следует обращать их внимание на то, что он хочет получить, усиливать положительный акцент. Тогда мысли о катастрофах, которых необходимо избежать, уйдут на задний план.
         Мотивационный стиль "диктатор". Диктатор мотивирует себя и других строгими приказами. Человек, применяющий этот подход, часто использует слова типа "необходимо", "должен" или "обязан". Большинство людей реагируют нежеланием делать это. Более эффективно мотивировать себя и других, перейдя на приглашения вместо приказаний.

О важности голосовой модуляции написано немало. Поэтому сдвиг к приятной, завлекающей интонации производит большое изменение — как и смена формулировок на "было бы здорово", "было бы полезно", "мы хотим".
         Мотивационный стиль "Вообрази выполнение". Многие ученики застревают на мысли о том, каково это — выполнять задачу (решить пример, найти ответ, вспомнить материал), вместо того чтобы увидеть эту проблему выполненной. Таких учеников легче всего вывести из состояния переживания выполнения на понимание того, чем ценно для него выполнение задания, т.е. опять вступает в силу положительная мотивация. Это одна из самых трудных категорий неэффективных мотивов, поэтому иногда полезно бывает дать совет ученику отложить выполнение данного задания, вызывающее затруднение.

Мотивационный стиль перегрузки. Некоторые ученики склонны представлять всю задачу или весь ответ как одну огромную, угрожающую, недифференцированную массу работы — и, естественно, чувствуют себя перегруженными. Ощущая себя перегруженным, человек обычно чувствует себя не в состоянии даже приступить к работе, и склонен откладывать ее. Таким ученикам следует помочь разбить задачу на серию меньших шагов, которые приведут к выполненной задаче.

4. Мотивация достижения и способности.

         Поведение, ориентированное на достижение, предполагает наличие у каждого человека мотивов достижения успеха и избегания неудач. Другими словами все люди обладают способностью интересоваться достижением успеха и тревожиться по поводу неудач. Однако, обычно в людях доминирует либо мотив достижения, либо мотив избегания неудачи. В принципе мотив достижения связан с продуктивным выполнением деятельности, а мотив избегания неудачи — с тревожностью.
       Люди, мотивированные на успех предпочитают средние по трудности или слегка завышенные цели. Мотивированные на неудачу склонны к экстремальным выборам (нереально завышенные или заниженные).    

       Мотивированные на неудачу в случае простых и хорошо заученных навыков (сложения цифр) работают быстрее и точнее, чем мотивированные на успех. При заданиях проблемного характера — картина меняется наоборот.

       Когда в группе имеется весь диапазон способностей, только учащиеся со средними способностями будут сильно мотивированы на достижение. Ни у очень сообразительных, ни у малоспособных учеников не будет сильной мотивации, связанной с достижением, поскольку ситуация соревнования будет казаться или "слишком легкой", или "слишком трудной".

5. Как помочь ученику выйти из состояния "выученной беспомощности".

        Если у человека в жизни было много неудач, у него снижается уровень притязаний, самооценка. Человек настроен на неудачу, он находится в состоянии беспомощности. Такая ситуация получила название — "выученная беспомощность".

         Как преподаватель может помочь ученику выйти из этого состояния?
Исследования показали, что чаще всего выделяются 4 причины неуспеха: отсутствие способностей; трудность задания; невезение; недостаточность усилий.Лучшее, что может сделать преподаватель в ситуации неуспеха ученика — это объяснить неуспех недостаточностью затраченных им (учеником) усилий.

6. Эмоциональность урока — стимул или вред?

         Следует помнить, что продуктивность деятельности (даже при наличии положительной мотивации) зависит от силы эмоций, которые сопровождают эту деятельность.

         Реакция учащихся на учебную нагрузку будет благоприятной, если трудность задания оптимально сочетается с эмоциональностью урока.
Например, на уроках естественного цикла, математики высокая эмоциональность всегда будет фактором неблагоприятным. На уроках русского языка, литературы наоборот высокая эмоциональность — фактор благоприятный; только в случае трудной и напряженной темы допустимо снижение силы эмоций.

7. Любознательность и познавательный интерес.

          Чтобы развивать положительные мотивы учащихся можно действовать через более раннюю стадию деятельности — познавательную потребность.

Первый начальный уровень этой потребности — это потребность во впечатлениях. На этом уровне индивид реагирует на новизну стимула. Это фундамент познавательной потребности.

Следующий уровень — потребность в знаниях (любознательность). Это интерес к предмету, склонность к его изучению. Но познавательная потребность на уровне любознательности носит стихийно-эмоциональный характер.

На высшем уровне познавательная потребность имеет характер целенаправленной деятельности.

8. Взаимоотношение учителя с классом и учебная мотивация.

       Развитие учебной мотивации невозможно, если у преподавателя не складываются отношения с конкретнойгруппой. Для устранения этой ситуации следует установить:

Соответствие формы подачи материала уровню развития учебных способностей детей (вредно как завышение, так и занижение уровня).

Условия для успешного усвоения материала (благоприятный психологический климат в группе).

Характер взаимоотношений преподавателя с лидером группы, влияние взаимодействия "преподаватель — лидер" на атмосферу в группе.

 Признаки употребления спайса

При появлении на рынке синтетических видов наркотиков, к которым относится также и спайс, наркомания приобрела новые формы. На данный момент трудно повстречать человека, употребляющего чистый героин и марихуану. Зато появились искусственные виды психогенных веществ, изготовляемые кустарным способом.

Их опасность заключается в том, что по силе воздействия на организм они превышают многократно натуральные. Кроме того, при использовании новых, постоянно возникающих наркотиков типа каннабиноидов, человек может получить передозировку вследствие того, что рассчитать дозу на самом деле не представляется возможным. Даже сами производители не могут определить количество синтетики, которой пропитываются миксы из трав в спайсе. Поэтому любая порция такой отравы может стать смертельной. Курительная смесь под названием спайс вызывает у его потребителей стойкую психическую и физическую зависимость. К сожалению, наиболее часто такой вид продукции используется подростками, что не может не вызывать серьезную озабоченность и беспокойство их родителей.

Как определить признаки употребления спайсов подростками

Факт использования наркотических веществ среди несовершеннолетних часто остается незамеченным их родителями, особенно это касается такой смеси, как спайс, сильно напоминающей курение обычных сигарет. Поэтому необходимо обязательно разобраться, каковы же признаки употребления спайса подростками. В первое время выраженных симптомов, которые бы указывали на курение человеком травяной смеси, чаще всего нет. Такой способ приемов наркотиков не оставляет следов от уколов и поначалу не сильно влияет на интеллект. Но, тем не менее, при дальнейшем курении спайса, проявляются определенные симптомы, по которым можно пределить эту зависимость.

Вот основные признаки, на которые следует обратить внимание:

1. Постоянное применение наркотического средства делает ребенка более скрытным, у него пропадает интерес к прежним увлечениям и ухудшается учеба. В его окружении возникают новые знакомые, с которыми он проводит большую часть времени. Он редко бывает дома, стараясь под любым предлогом уйти на улицу, где и задерживается допоздна.

2. Подросток часто просит или ворует деньги.

3. Изменяется внешний вид – кожа становится землистого оттенка, появляются синяки под глазами, снижается вес, наступает истощение. Проявляется склонность к кожной сыпи.

4. Признаки курения спайса проявляется в появлении сухого кашля, постоянного желания пить в результате сухости во рту, покраснения глаз (типичный признак употребления наркотиков каннабиноидного ряда).

5. Нарушение речи также может возникать у подростков, которые применяют курительные смеси, она становится затянутой, медлительной с частыми паузами. Координация движений нарушается, а при сильном наркотическом трансе наблюдается застывание на месте или хождение по определенной траектории.

6. Могут также наблюдаться признаки, похожие на обычное опьянение, но при этом не отмечается запаха алкоголя со рта.

7. Изменяется также и характер такого подростка, он становится более раздражительным, агрессивен.

8. Среди явных и видимых признаков можно отметить нахождение родителями тайников с подозрительными пакетиками и непонятного вида папиросами.

Существуют также и внешние признаки употребления спайса. Как уже отмечалось выше для любителя такого курения очень характерно покраснение глазных яблок и постоянное слезотечение. Может краснеть также и все лицо, что является отличительной чертой всех потребителей курительных смесей и марихуаны. Таких людей отличает и повышенный аппетит, который сменяется полной его потерей, значительное употребление жидкости из-за сухости слизистых оболочек рта. Измерение давления чаще всего указывает на его повышение, пульс значительно учащается. Нередко человека сильно тянет поесть сладкого. Зрачки при этом могут быть сужены или расширены. Руки у курильщика спайса иногда заметно отекают, волосы становятся ломкими и сухими. Отличает его также отрешенный взгляд, сутулая осанка, невнятная или бессвязная речь. Любителя спайса отличает лабильность настроения и поведения. Порой он становится неуемно разговорчивым, а иногда надолго замолкает, замыкается в себе и не отвечает ни на какие вопросы. Приступообразное веселье очень резко сменяется на необъяснимый страх, тревогу, агрессию. В семье человек перестает реагировать на какие-либо проблемы, становится безразличным. Иногда под действием спайса он начинает совершать хаотичные движения, натыкаясь на все предметы, или же может застывать надолго в неподвижном состоянии. У пациентов, которые попадают в больницу, врачи отмечают низкий порог обидчивости, плаксивость. Любое замечание в его адрес воспринимается как сильное унижение и оскорбление. При этом он пытается отомстить, что выражается в употреблении очередной дозы или суицида.

Признаки курящего спайс также выражаются в повышенной тревожности может у таких людей вызвать желание куда-то бежать, а разнообразные галлюцинации приводят к тому, что довольно часто человек впадает в паническое состояние и пытается покончить с собой. Изменяется у такого курильщика и адекватное восприятие окружения – пространства, звука, может быть нарушение цветового восприятия. На прямой вопрос об употреблении спайса, чаще всего возникает очень негативная и агрессивная реакция. Для того чтобы избежать появления в семье подростка, употребляющего наркотики, в том числе спайс, родители должны уделять ему достаточно внимания, проводить беседы о том, чем чреваты вредные привычки для молодого и несформированного до конца организма. Ведь дети начинают пробовать наркотики чаще всего из-за недостатка тепла и внимания, когда влияние сомнительных друзей становится сильнее авторитета родителей. При обнаружении у своего ребенка признаков наркотической зависимости, необходимо сразу же обратиться в специализированный центр. То же самое касается и родственников взрослых людей, которые курят спайс, так как основная ответственность за их излечение ложится именно на близких

Мужчинам

• Ты не пьешь с самого утра, не опрокидываешь рюмашку тайком в обед...
• Ты пьешь с друзьями или коллегами и, как правило, в выходные дни.
• У тебя нет никаких серьезных проблем со здоровьем и ты занимаешься спортом.
• Ты не мучаешься от серьезного похмелья.
• Неужели действительно у тебя есть причина для беспокойства?
• Ты долго работаешь, у тебя случились проблемы в отношениях или ты просто социально активен.
• Есть много причин, по которым выпивают мужчины в возрасте от 20 до 40 лет. Исследования показывают, что больше всего алкоголя  употребляют именно люди работающие. Кроме того, выпить можно и не выходя из дома. Если ты приканчиваешь бутылочку пива перед телевизором – все в порядке, но если выпиваешь пару бутылок темного пива – ты уже превышаешь свою суточную дозу. Часто чрезмерное употребление алкоголя приходится на выходные дни – ты идешь в клуб с друзьями, а там никто стаканы не считает.

Тогда в чем же проблема? Очень легко переступить границу, когда употребление алкоголя становится вредным.

Исследования свидетельствуют, что по крайней мере четверть мужчин Европы раз в неделю выпивает больше восьми единиц алкоголя. За неделю это количество вполне допустимо, но за один раз – слишком много. Если ты регулярно выпиваешь больше нормы, это неизбежно оставит след в твоем организме.  Начиная с того, что станет труднее заниматься спортом, и заканчивая повышенным риском развития рака.

Нельзя сказать, что заболевания, вызванные употреблением алкоголя, преимущественно затрагивают пожилых мужчин. Врачи признают, что жертвами болезней печени все чаще становятся мужчины в возрасте тридцати и сорока лет. Алкоголь может поразить сердце, поджелудочную железу, пищевод, толстый кишечник, а также вызывать нарушения сна и депрессию. Кроме того, здоровье – не единственное, о чем следует беспокоиться. Мужчины из-за чрезмерного употребления алкоголя чаще становятся жертвами преступлений или сами становятся жестокими и агрессивными.

Может быть, настало время подумать о том, что и сколько ты пьешь?

 Риски 

 Печень. Злоупотребление алкоголем в большинстве случаев приводит к заболеваниям печени. Чаще всего это затрагивает мужчин среднего возраста, особенно от 35 до 45 лет. Кроме того, печень страдает, даже если еще рано говорить о серьезной алкогольной зависимости. Чтобы подвергнуть себя риску, достаточно просто регулярно пить. 

Рак.                  Всего 2-3 порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака пищевода, глотки, гортани и желудочно-кишечного тракта.

Бесплодие.Употребление алкоголя влияет на качество спермы. В результате в достаточном количестве не вырабатываются здоровые подвижные сперматозоиды для успешного оплодотворения яйцеклетки. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя непосредственно влияет на потенцию!

Сердце.      Алкоголь повышает кровяное давление, что может привести к сердечным заболеваниям. Чрезмерное употребление алкоголя в больших количествах, например, в выходные дни, ускоряет частоту сердечных сокращений и также повышает риск сердечных заболеваний. Регулярные еженедельные пьянки могут привести к патологическому увеличению сердечной мышцы.

Преступность и насилие.       Исследования в Великобритании показывают, что около 40 % жертв преступлений в выходные дни находились в состоянии алкогольного опьянения, а показатель для жертв с полуночи до пяти утра значительно выше – 70 %. Если ты пьешь слишком много, то можешь оказаться во власти агрессии. Данные показывают, что около 45 % преступлений совершаются в состоянии алкогольного опьянения.

Что делать?

©       Если ты уменьшишь дозу выпитого в течение недели алкоголя, то результат не заставит себя ждать. У тебя будет больше времени, больше денег и больше энергии на все – рекорды в постели, тренажерном зале или на спортивной площадке.

©       Если ты знаешь, что на выходные ожидается выпивка, то в течении недели воздержись от алкоголя. Если ты знаешь, что будешь пить сразу после работы, то за обедом основательно подкрепись.

©       Обрати внимание на то, что ты пьешь дома. Проведенные в Великобритании исследования свидетельствуют о том, что дома люди наливают себе алкоголя в четыре раза больше, чем в баре. Избегай этого!

©       Если ты знаешь, что алкоголь поможет тебе чувствовать себя более спокойно – определи для себя норму и не превышай конкретное количество напитков.

©       Заказывай напитки в смешанном порядке – алкогольные, безалкогольные, алкогольные, безалкогольные. Так ты будешь пьянеть медленнее, и уровень содержания алкоголя в крови снизится.

©       Если работа создает много стресса, найди другие варианты для снятия напряжения – пойди в спортзал, поиграй в баскетбол, подбери подходящий для себя вид спорта, послушай музыку, посмотри телевизор, сходи в кино.

Женщинам

• Если женщина много работает и живет активной общественной жизнью, алкоголь представляется обыденным и повседневным делом.
• Случается выпить после работы, встречаясь с друзьями, отправляясь на вечеринку по выходным или во время свидания.
• Но даже употребление алкоголя в малом количестве влияет на женщин иначе, чем на мужчин.
• Если выпивка становится чрезмерной, при одинаковом количестве выпитого алкоголя вред здоровью женщины будет намного больше, чем здоровью мужчины!

В чем проблема?

Рост большинства женщин ниже, чем рост мужчин, поэтому их организм несколько иначе метаболизирует алкоголь. В организме женщины выше содержание жира, а в организме мужчины выше содержание воды. В результате при одинаковом выпитом количестве концентрация алкоголя в крови женщины всегда выше. Печень женщины вырабатывает меньше фермента алкогольдегидрогеназа, который используется для расщепления спирта. Именно по этой причине женщины быстрее пьянеют, чем мужчины, и состояние опьянения сохраняется дольше.

Риски
 Итак, если ты ежедневно после работы выпиваешь бокал вина с друзьями и в выходные дни позволяешь себе с друзьями выпить больше, стоит менять свои привычки!

 Печень.        Для женщин длительность периода употребления алкоголя перед заболеванием циррозом печени короче, чем у мужчин.

Депрессия и уныние.           Самые распространенные причины, почему женщины начинают пить, – стресс на работе и неудовлетворенность семейной жизнью (маленький ребенок, усталость, чувство одиночества). Это как замкнутый круг – депрессия вызывает желание выпить, а похмелье ухудшает настроение. И все начинается сначала. Поэтому, если каждый день просыпаться с похмельем, то лучшее, что можешь сделать, это следовать здоровому образу жизни и заняться спортом.

Нарушение сна.                   С одной стороны, алкоголь ускоряет засыпание. Тем не менее, даже в малых дозах он нарушает последнюю часть периода сна. Поэтому, проснувшись после употребления алкоголя, часто чувствуешь усталость и разочарование, а не бодрость и свежесть.

Бесплодие.                           Употребление алкоголя повышает риск развития бесплодия. Это относится не только к женщинам, которые употребляют много алкоголя, но и к тем, кто пьет в меру. Употребление алкоголя может вызывать нарушения цикла овуляции, увеличивает возможность спонтанного аборта, а также повышает риск наступления раннего климакса. Во время беременности употребление алкоголя угрожает здоровью плода. Подробнее – в разделе «Для беременных».

Личная безопасность.        Мировая практика показывает, что употребление алкоголя увеличивает риск стать жертвой преступления. Британское исследование свидетельствует о том, что из общего количества женщин, ставших жертвами сексуального нападения, 81 % были пьяны.

Органы дыхания.               Употребление алкоголя вызывает изменения в горле, дыхательных путях, бронхах и легких. Увеличивается риск заболевания туберкулезом. Из-за употребления алкоголя может развиться хриплость голоса, кашель, бронхит и даже пневмония. Иногда может добавиться отдышка, которая усиливается во время физических нагрузок.

Сердце и кровообращение.  После употребления алкоголя расширяются мелкие кровеносные сосуды (капилляры), поэтому лицо быстро становится красным. При регулярном употреблении алкоголя расширение мелких кровеносных сосудов кожи сохраняется, поэтому сетка кровеносных сосудов может стать заметной на коже. Под влиянием алкоголя ускоряется частота сердечных сокращений и потребление кислорода сердечной мышцей, что может привести к хроническим заболеваниям клеток сердца. После длительного употребления алкоголя из-за необратимых изменений в сердечной мышце появляются боли в сердце, одышка во время работы, увеличение частоты сердечных сокращений и нарушения сердечного ритма. Алкоголь повышает артериальное давление, что еще больше осложняет работу сердца.

Желудочно-кишечный тракт.  Токсичное воздействие алкоголя быстро сказывается на слизистой желудочно-кишечного тракта и может вызвать воспаление слизистой полости рта, горла и пищевода. Употребление алкоголя является одним из факторов, способствующих развитию гастрита, воспалению тонкого кишечника и появлению рака.

Рак.     Даже 2 или 3 порции алкоголя в день увеличивают риск развития рака пищевода, горла, гортани и желудочно-кишечного тракта.

Старение.   Употребление алкоголя влияет на состояние кожи, которая может потерять свою эластичность и приобрести серый нездоровый оттенок.

Что делать?

©       Чувствуешь напряжение? Забудь о стакане вина! Выбери вместо этого физические упражнения – ходьбу, бег, езду на велосипеде. Алкоголь замедляет формирование в организме гормона счастья – эндорфина, а спорт как раз наоборот – помогает организму его вырабатывать.

©       Если ты отправляешься куда-нибудь выпить, сначала поешь. Если знаешь, что в месте, где будет вечеринка, еду не предложат, приготовь с собой что-нибудь из закуски.

©       Обедая в ресторане, не позволяй официанту или сидящему с тобой за столом постоянно пополнять твой бокал. Как в ресторане, так и во время домашнего торжества наполняй стакан только тогда, когда он полностью пуст. Так ты будешь знать, сколько выпито.

©       После стакана алкогольного напитка выпивай стакан безалкогольного. Это позволит снизить концентрацию алкоголя в крови, легче выведет его из организма и оградит организм от быстрой потери воды.

©       Планируй спортивные занятия на выходные или перед работой. Если ты договоришься с подругой о занятиях йогой на девять с утра, вряд ли будешь настроена на ветреные поступки накануне вечером.

©       Всегда думай о том, как ты доберешься до дома после вечеринки. Если намерена воспользоваться услугами общественного транспорта, узнай график движения. Если поедешь на такси, сохрани  несколько номеров надежных такси, по которым ты можешь позвонить.